塩原温泉お出かけ日記 （秘湯の宿元泉館ブログ）

　　【温泉入浴指導員による温泉ガイド】　〜森林浴のすすめ〜

　　前出の『温泉入浴指導員による温泉ガイド・温泉が“体にイイ”理由』でご紹介しましたように、温泉が体に良い理由として転地作用も挙げられます。塩原温泉は自然に恵まれ、自然研究路や渓谷歩道などのハイキングコースも整備されております。このような環境の下、温泉療養の一環として森林浴はいかがでしょうか。
　生理的効果としては、植物のもつ殺菌作用物質、フィドンチットを浴びることにより、ストレスホルモンの一種、コルチゾールの減少が挙げられます。心理的効果としては、怒り、不安、落ち込みなど、否定的な気分の減少効果が挙げられます。これらの効果により免疫力の上昇が望めるわけです。。温泉入浴とあわせてお試し下さい。
　ハイキングコースの情報は、塩原温泉ビジターセンターのページをご参照下さい。

塩原温泉ビジターセンター付近の歩道

奥塩原元湯温泉　秘湯の宿　元泉館
六代目湯守見習（専務取締役）君島弘晃
とちぎにごり湯の会会員　塩原温泉観光協会会員

　温泉は体に良いとされておりますが、なぜ良いのでしょうか？主な理由としては以下のものが挙げられます。

　�@温熱作用
温かいお風呂に入ることにより体が温まり、血行が促進されます。また、新陳代謝も促進されます。体がリラックスし、筋肉のこわばりの緩和、疲労回復の効果も得られます。温度の異なる浴槽のあるお風呂では、交互に入ることにより、より効果的な入浴ができます。

　�A水圧作用
入浴時の水圧は、私たちが感じている以上に、大きいようです。水圧の刺激による血液やリンパの循環促進、水の抵抗による筋力の増強などの効果が得られます。

　�B浮力作用
宇宙飛行士の訓練にも利用されている浮力。浮力により、お風呂の中では体の重さも半分以下、力のない方や関節痛でお悩みの方などの運動も、通常より負担なくできます。

　�C化学成分の作用
家庭のお風呂と温泉の一番の違いは、温泉に含まれる化学成分の有無です。塩化物泉、炭酸水素塩泉、硫酸塩泉、二酸化炭素泉、硫黄泉など、含まれる化学成分により泉質が分類され、効能も分類されます。

　�C転地作用
温泉旅行に出かけることは、日常の生活から開放されるリフレッシュの時間でもあります。旅先での食事、人々との交流、宿への宿泊など、日頃のストレスから開放され、精神的なリラックス効果が得られます。

　�D総合的生体調整作用
非日常的な温泉旅行に出かけ、温泉入浴により効能を体感し、休養をとることにより、乱れがちになっている免疫、ホルモン、神経などを整えることができます。

　以上のような効果から、温泉は体に良いとされております。次回の温泉旅行の際にちょっと意識してみてはいかがでしょうか。

婦人病に良い宝の湯

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奥塩原元湯温泉　秘湯の宿　元泉館
六代目湯守見習（専務取締役）君島弘晃
とちぎにごり湯の会会員　塩原温泉観光協会会員

　皆さん、お風呂はどのように入りますか？
普段はあまり気にしないことですが、ご自身の入り方を振り返ってみてください。理想的な入り方は以下のようなものになります。

�@　入浴前にお茶や水などを飲んで、水分の補給をしておきましよう。旅先での入浴は普段のものより　長めになりがちですので、意外と汗をかくものです。入浴前にも十分な水分補給を。

�A　いきなり湯船にはお入りならないで下さい。温泉地によっては、４２、３度の温泉やそれ以上のもの　もありますので、ご注意下さい。足や腕、肩など心臓に遠いほうから、『かけ湯』をして徐々に慣らして　下さい。

�B　かけ湯の後は、いざ入浴！！一度湯船に浸かりましたら、半身浴や足湯気分で足だけを入れた　　り、湯船の中で関節を動かしたり、体をひねったりなどの軽い運動をしても良いでしょう。ただし、水圧　による心臓への負担は意外に大きいとのこと、過度な運動にはご注意下さい。

�C　適度な入浴時間を意識して下さい。のぼせや湯あたりの原因にもなりますので、一度に長時間の　　入浴は避けましょう。額がうっすら汗ばんできたら、浴槽から出て少し休みましょう。温泉の温熱効果も　あり、想像以上に体は温まっているものです。もしのぼせてしまったと感じたら、シャワーなどで足先を　冷やすと効果的です。

�D　体を洗う際は、温熱効果により毛穴が開いた状態ですので、やさしく洗うと良いでしょう。上がり湯　　は、温泉の成分を流してしまいます。なるべくならシャワーなどは使わずに、温泉の香りや効果をお楽　しみ下さい。

�E　お風呂から上がったら、また水分を補給しましょう。発汗のため体内の水分が少なくなっておりま　　す。また、入浴後の激しい運動は避け、ゆったり体を休めましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごゆっくりおくつろぎ下さい・・・。

高尾の湯　大浴場

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六代目湯守見習（専務取締役）君島弘晃
とちぎにごり湯の会会員　塩原温泉観光協会会員

　温泉入浴指導員とは、厚生大臣認定の温泉利用プログラム型健康増進施設には、本資格者の配置が義務付けられております。
　主な業務として以下のことを行います。
　１　温泉入浴者に対し、温泉の一般的な正しい使い方を指導します。
　２　温泉入浴者に対し、健康的な生活のための指導を行ないます。
　３　温泉施設の安全管理を行ないます。
　４　事故発生時に救急救命処置を行ないます。
　５　温泉施設従業員に対し、安全管理・救急処置を中心とした研修を定期的に実施します。
　当館は、厚生大臣認定の温泉利用プログラム型健康増進施設ではありませんが、これから温泉を守り、温泉の利用につきましてわかりやすくご案内するため、また自分自身の向学のために本資格を取得いたしました。ホームページやブログを通して、温泉の特性、温泉の利用法などをご案内して行きます。

温泉入浴指導員認定証

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